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importante. Antes do exercício, faça exercícios de alongame!nto por cerca de 10 minutos para mobilizar os músculos e ossos d?e todo! o corpo. O alongamento estático e o relaxamento após o exercício podem ajudar o corpo a se acalmar. Xiao Wang, que voltou a jogar tênis, seguiu rigorosamente as regras para evitar a re?corrê，ncia do "cotovelo de tenista".Haverá ondas médias a grandes de 2 a 3,4 metros nas águas costeiras, e o nível de alerta de ondas nas águas costeiras é azul. Previsão de 72 horas: Do meio-dia de 28 de outubro ao meio-dia de 29 de outubro, grandes ondas de 3 a 5 metros aparecerão na enorme área de ondas nas partes central e ocidental do Mar da China Meridional, nas águas costeiras do sul de Hainan;